מתרגלת בתנוחת יוגה "הכלב המביט מטה" בסטודיו ביתי ונעים

פילאטיס ויוגה בשכונה

מקום שרואה אותך,
באמת

תרגולי פילאטיס ויוגה בקבוצות קטנות עם מורה שמכירה אותך ומתאימה לך את התרגול כחלק מקבוצה. שיעור אחר שיעור נרגיש את הגוף מתחזק, מתארך, מתגמש בסביבה חמה ותומכת.

המלצות ממתרגלי הסטודיו אפשר לראות למטה

מהמזרן אל היומיום

תרגול שמלמד אותך להכיר את הגוף, להקשיב לו ולנוע אחרת גם על המזרן וגם מחוצה לו

פחות כאב, יותר תנועה

שיפור משמעותי בכאבי גב, פחות נוקשות במפרקים, תחושת קלילות ונינוחות לאורך היום

להעמיק את החיבור לגוף

להתחבר לתחושות שבגוף במרחב מכיל ומקבל, ללמוד איך לתת מקום ומענה למה שעולה על המזרן ובחוץ :)

קבוצות קטנות, יחס אישי

מורה שמכירה אותך ויודעת להציע לך אפשרויות שונות שיאתגרו אותך, שישמרו על הגב שלך ויתאימו למה שהגוף מבקש כרגע

תבואו איך שאתם, לא צריך לשנות כלום

לא צריך להגיע חזקים וגמישים, את הסט המפונפן אפשר להשאיר בבית. תגיעו עם מה שיהיה לכם נוח ונעים

השיעורים שלנו

ין יוגה

תרגול מרגיע המבוסס על שהייה ממושכת של מספר דקות בכל תנוחה. לתרגול יש השפעה עמוקה על מערכת שריר שלד, הנשימה והתודעה. התרגול מכניס איכות של הרפייה ליומיום לחוץ טיפוסי. בתרגול כל אחד בוחר איך להכנס לתנוחה מתוך הגוף האישי ומצבו כרגע

ויניאסה יוגה

תרגול דינמי וזורם המחבר בין נשימה לתנועה ומאפשר לנו לחקור את התנועתיות של הגוף מתוך סקרנות והקשבה. דרך רצפים משתנים נשפר את היציבה והגמישות וננסה לפגוש את התנוחות מתוך ויסות של המאמץ ומציאת הקצב המדויק לנו היום.

פילאטיס

תרגול תנועתי ומאוזן שעובד על כל הגוף, ומחבר בין שיווי משקל, גמישות ונשימה מתוך הקשבה מלאה לגוף. דרך עקרונות הפילאטיס, שיפור היציבה וחיזוק עמוק של השרירים המייצבים ורצפת האגן, נלמד לנוע בצורה מודעת ותומכת שתקל על הגוף ביומיום ותפחית עומסים.

פילאטיס כוח

שיעור המשלב עבודה עם משקל והתנגדות, שנועד לחזק את הגוף ולשפר את היציבה ושיווי המשקל. מספר החזרות משתנה ונקבע באופן אישי בהתאם ליכולת ולמצב הגופני ביום השיעור. זו הזמנה לאתגר את הגוף בדרך בטוחה, מבוקרת וקשובה בקצב שלך

אשטנגה יוגה

תרגול דינמי המבוסס על סדרה קבועה. התרגול משלב תנועה זורמת עם נשימה עמוקה ומייצר חום וחיוניות בגוף. בסטודיו נתרגל את הסדרה בצורה מותאמת תוך שילוב בין התרגול המסורתי לבין הקשבה ליכולת ולקצב האישי שלך. יחד נחקור את התנוחות, נפתח כוח, יציבה וגמישות

המתרגלים שלנו מספרים

“הרבה זמן חיפשתי יוגה שמתאימה לי ולא מצאתי! היוגה של דנה פשוט נדירה. היא קשובה, אכפתית ומנחה לעבודה עמוקה ומדויקת. אחרי כל אימון אני מרגישה שנפתחו לי ״סתימות״ בכלי הדם ושהגוף שלי מתחדש. ממליצה ממש בחום!!”

אסתי דגן

“אחרי הלידה היה לי קשה לחזור להתאמן והסטודיו של דנה היה בדיוק מה שחיפשתי, מקום קרוב לבית, ביתי ומשפחתי עם הנחייה מקצועית ונעימה של דנה! ממליצה בחום לכל מי שמחפש מרחב נעים ורוגע לעבודה על הגוף והנפש”

ג'ני קרפצ'וב

“משתתפת ב-פילאטיס 🤸. סופר מעמיק ומדוייק. אווירה ביתית, נטולת פוזה. דנה מאוד מקצועית וסובלנית. יחס אישי ומותאם לכל משתתפת, לפי מגבלות ויכולת. עלות שפויה ותמורה הולמת. תמיד מסיימת 😊 ויוצאת עם חיוך.”

איריס שלף

“מתרגלת יוגה ופילאטיס מעל שנה בסטודיו וממליצה בחום! הסטודיו ביתי ואינטימי עם אווירה מאוד נעימה. דנה מדריכה מדהימה, עדינה, מעודדת הקשבה לגוף ולנפש עם התאמה אישית לכל מתאמן/נת. התרגולים עזרו לי מאוד עם כאבי גב תחתון, במיוחד בזמן ההריון ובכלל.”

מיכל הרטשטיין

המלצות נוספות ניתן לקרוא בגוגל